Quando perdoar?

A ideia de perdoar é um conceito bem conhecido, mas nem sempre fácil de pôr em prática. Veja mais sobre o perdão nesse artigo.

É comum o perdão ser exaltado como um ato de generosidade e compaixão. Mas, pensando em questão de saúde emocional, o perdão vai além do ato de bondade, sendo importante também para nosso bem-estar mental e emocional.

O que é o perdão?

Perdoar não significa simplesmente esquecer ou aceitar a ofensa. O perdão não significa tolerar comportamentos abusivos ou nocivos.

Podemos compreendê-lo, contudo, como um processo de cura, uma forma pela qual podemos nos libertar dos sentimentos de raiva, ressentimento ou vingança em relação a alguém que nos magoou ou mesmo em relação a nós mesmos.

Através do perdão, podemos mudar o jeito que entendemos a situação que nos magoou, processando os sentimentos dolorosos e abrindo caminho para uma abordagem construtiva.

Benefícios do perdão

Praticar o perdão pode nos proporcionar uma série de benefícios, tais como:

• Reduzir o estresse: o ato de perdoar tem a capacidade de diminuir bastante os níveis de estresse que sentimos. Quando nos libertamos do ressentimento, liberamos a mente e o corpo do peso do estresse crônico que pode levar a diversos problemas de saúde, incluindo pressão alta e doenças cardíacas.
  

• Promoção da saúde mental: O perdão está associado a níveis mais baixos de depressão, ansiedade e hostilidade. Quando concluímos o processo de perdão, podemos sentir melhorias no nosso bem-estar e mesmo na qualidade do sono.
  

• Benefícios físicos: também há evidências de que contribui para uma melhor função imunológica, menor pressão arterial e menos sintomas físicos associados ao estresse.

• Fortalecer relacionamentos: ele nos ajuda também a tornar nossos relacionamentos mais fortes, abrindo espaço para a construção de uma base sólida de confiança e empatia. Com ele, podemos melhorar nossa comunicação aberta e reduzir os conflitos.

Quando perdoar é importante?

Perdoar é um passo importante para a nossa cura, visto que guardar ressentimentos pode afetar nossa saúde.

Um motivo para geralmente haver tanta dificuldade em perdoar é a pessoa acreditar que, para perdoar, precisa concordar ou esquecer o comportamento do outro. Mas o perdão não significa aprovar ou aceitar o que o outro fez, e sim escolher não deixar aquilo controlar nossas vidas.

O perdão também é importante para fortalecer e manter relações que são importantes para nós, sejam familiares, amorosas ou profissionais. Através dele podemos superar conflitos e seguir em frente, contribuindo para a reconciliação e o fortalecimento dos laços.

Um grande motivo para perdoar é a importância do ato para nós mesmos e a promoção da sensação de liberdade e paz interior. Ao deixar de lado a mágoa, você dá espaço para sentimentos positivos e uma perspectiva mais saudável da vida.

Há momentos em que não devemos perdoar?

É importante não confundir perdão com continuar uma relação que nos faça mal. Embora perdoar alguém que nos prejudicou possa ser um passo importante em nossas vidas, não é aconselhável permitir que alguém que continue com atitudes abusivas volte à sua vida.

Há alguns casos que pode ser aconselhável adiar o perdão. Depende muito do contexto e das circunstâncias, mas vejamos alguns exemplos:

• Se o outro não respeita seus limites e continua tendo atitudes controladoras

• Se perdoar der espaço para a pessoa que te magoou voltar para sua vida e colocar a sua vida e a de outros em risco

• Se você continuar sofrendo sintomas do trauma gerado pelas ações e presença da outra pessoa

• Se você não está preparado(a) para perdoar e está tentando perdoar por pressão do outro

• Se o outro não se arrepende e demonstra continuar as mesmas atitudes

• Em casos de abuso ou violência contínua, perdoar pode colocar a vítima em risco - a segurança deve ser a prioridade

• Se você continuar perdoando constantemente a pessoa pelos repetidos erros pode afetar sua autoestima e pode ser necessário considerar se realmente deve perdoar novamente caso a dinâmica da relação não se torne mais equilibrada e respeitosa

Alguns pontos a considerar:

Perdoar pode ser complexo e desafiador, pode ser relativamente rápido ou mesmo levar anos dependendo da situação, das pessoas envolvidas e do contexto.

Por exemplo, se somos traídos numa relação romântica, pode ser que levemos anos até perdoar (perdoar não significa manter/retomar a relação, podemos perdoar e ainda optar por romper). Enquanto escutar um insulto de um vizinho pode exigir menor tempo para alguém conseguir perdoar.

Vejamos alguns pontos para considerar ao buscar praticar e exercitar o perdão:

• O perdão parte de nós, envolve nossas atitudes e emoções.

• Perdoar não significa esquecer o que ocorreu. Em vez disso, perceba que você pode abrir mão da ruminação constante sobre o que aconteceu e de deixar isso controlar suas ações.

• No processo de perdão, você pode ver seus pensamentos flexibilizados e alcançar novas emoções mais agradáveis de tranquilidade.

• Não tente ignorar as emoções negativas sentidas diante daquilo que te magoou. Reconheça e permita-se sentir essas emoções, como raiva, vergonha e tristeza. Quando a emoção reduzir de intensidade, considere e repense a situação para seguir mais leve.

• Promova seu autoconhecimento e desenvolva estratégias saudáveis para lidar com as situações difíceis - a psicoterapia tem muito a contribuir nesse caminho.
  

Conclusão

O perdão é uma prática poderosa que pode trazer inúmeros benefícios para a saúde mental e física e ainda contribuir para fortalecer relações. Apesar disso, é importante praticá-lo com consciência pensando no nosso autocuidado.

Nem sempre é apropriado ou seguro perdoar, especialmente em situações onde a ofensa é contínua e não há arrependimento, de forma que o erro e atitudes abusivas continuam presentes. O perdão é importante no nosso processo de cura e é uma jornada pessoal que cada indivíduo deve navegar de acordo com suas próprias circunstâncias e contexto.

Precisando, estou aqui <3

Luiza Teixeira Natale

Psicóloga clínica

CRP 05/77673