"Por que nada dá certo para mim"?

Você se questiona com alguma frequência sobre por que as coisas dão errado para você?

Essa é uma sensação comum e uma pergunta que muitos se fazem ao longo da vida. Com isso, vem a sensação de que não saímos do lugar, que as escolhas tomadas foram erradas e que as coisas não saem como deviam. Então como lidar com essa sensação?

Em determinados momentos da vida, muitas pessoas se encontram em situações desafiadoras e algo pode ter dado errado ou saído diferente do esperado. Quando isso ocorre, podemos aprender com a situação, 'dar a volta por cima' e buscar formas de seguir em busca do nosso caminho.

Mas em grande parte das vezes as coisas são manejáveis e não são tão drásticas. Contudo, esse pensamento de que nada está certo aparece mesmo assim e afeta nosso humor e nossa disposição.

Esses pensamentos costumam envolver distorções que fazem a realidade parecer pior e nos fazem sentir mal, frustrados e desanimados. É comum nos concentrarmos somente nos aspectos negativos, não percebendo os fatores positivos que também se apresentam.

Com isso, acreditamos realmente que tudo dá errado para nós, sem nem questionar esse pensamento. Aceitamos o pensamento como verdade e isso afeta nosso comportamento e nosso futuro.

Portanto, mais importante do que perguntar por que tudo dá errado na sua vida é primeiro se perguntar se esse pensamento está correto. Para isso, podemos avaliar esse pensamento e identificar possíveis distorções. Ao notar que esse pensamento não é 100% correto, seu humor pode melhorar.

Algumas perguntas podem te ajudar com isso:

Quais são as evidências reais de que tudo está dando errado?
Existem fatos objetivos que contradizem meus pensamentos?
Que situações vivenciei em que as coisas deram certo ou até melhor que o esperado?
Estou generalizando demais? Existem áreas específicas em que as coisas estão indo bem?
Quando digo que tudo dá errado para mim, o que é 'tudo'?
Esse pensamento se aplica a todas áreas da minha vida ou só a uma situação específica?
Estou sendo muito duro(a) comigo mesmo(a)? As expectativas que estou colocando sobre mim são realistas?
Como eu falaria com um amigo que estivesse enfrentando uma situação semelhante?
Quais são as coisas positivas que aconteceram recentemente na minha vida?
O que posso fazer a partir do que aconteceu? Como usar essa experiência para o futuro?

Ao fazer essas perguntas, você pode questionar seu pensamento automático de que tudo está errado e desenvolver um pensamento mais funcional, promovendo uma visão mais equilibrada e realista da sua vida.

Portanto, vejamos algumas estratégias e alguns pontos importantes nesse processo:

Atente à realidade

Através das perguntas apontadas anteriormente e de outras que se adequem à sua situação, você poderá buscar ver a situação de uma forma mais equilibrada, evitando distorções cognitivas e promovendo uma melhora no seu humor, promovendo maior disposição para enfrentar a situação.

Também, é comum nos culparmos quando algo não sai como esperávamos mesmo quando não era algo sob nosso controle ou responsabilidade, independendo ou dependendo pouco de nossas atitudes ou escolhas.

Por isso, é importante observar a situação por outras perspectivas e considerar os diversos aspectos envolvidos, afinal a vida é feita de uma sequência de acontecimentos, que dependem também das atitudes de outras pessoas, de situações diversas da natureza, etc.

Reflita sobre suas expectativas

É comum as pessoas estabelecerem padrões muito altos para si mesmas, padrões muitas vezes perfeccionistas e inatingíveis, levando a constantes e frequentes sentimentos de fracasso. Refletir sobre as expectativas e ajustá-las para metas mais realistas pode ser um passo essencial.

Estabeleça metas realistas e comemore as pequenas conquistas ao longo do processo. Um progresso gradual é mais sustentável do que buscar a perfeição.

Evite comparações

Quando nos comparamos aos outros, costumamos gerar percepções distorcidas da vida, pois estamos comparando pessoas com histórias, necessidades e experiências diferentes. Cada um tem seu próprio tempo e caminho pela vida, e comparar-se constantemente pode levar a uma visão desequilibrada da realidade.

Reduza o tempo gasto comparando sua vida com a dos outros. Lembre-se que costumamos saber apenas de uma pequena parte da vida do outro, não sabemos de todas suas dores, dificuldades e experiências. Busque concentrar-se em seus próprios objetivos e conquistas, no seu próprio ritmo, independentemente do que os outros estão fazendo.

Ponha-se em ação

Nem sempre podemos controlar tudo, mas quando nos sentimos frustrados por tudo sair errado, sempre temos a oportunidade de fazer algo a partir disso. Considere a situação como um aprendizado, use isso para crescer e volte ao caminho do objetivo que você almeja.

Não se limite

Às vezes esse pensamento pode nos desanimar fazendo-nos acreditar que nunca conseguiremos algo. Mas não é porque não deu certo agora que não podemos retomar à 'batalha' em busca do nosso sonho.

Deixe as situações que não atenderam às suas expectativas para trás, apenas aprenda com elas e use esse novo conhecimento para alcançar o objetivo no futuro e parta para novas experiências.

Descubra mais sobre você

O autoconhecimento é muito importante e poderá ajudar você a ter uma visão mais realista sobre si. Quanto mais você se conhecer e descobrir seus desejos, habilidades, afinidades, motivações, mais consciente e motivado poderá se sentir para seguir em frente em busca das suas aspirações.

E agora?

A partir disso, é possível entender melhor como lidar com o sentimento de frustração e com a percepção de que nada dá certo quando algo sai diferente do esperado. Pondo em prática esse plano, você estará mais confiante na próxima vez que pensar que tudo dá errado, melhorando seu humor e levando a uma ação mais adequada para sua vida.

Precisando, estou aqui <3

Luiza Teixeira Natale

Psicóloga clínica

CRP 05/77673