Como superar o fim de um relacionamento?

Problemas no relacionamento e o tão dolorido término de relacionamento são questões comuns na terapia, pois são acontecimentos que geram grande angústia e sofrimento. Assim, saber como responder a questões do "coração" é uma das dúvidas mais comuns no consultório.

Quer saber mais sobre como lidar com essa situação? Confira abaixo:

Cada término é um término

Falar sobre como lidar com um término sem saber do contexto da relação é uma questão complexa. Isso porque a forma com que lidaremos com um término varia e depende de como este ocorreu, as motivações, momento da vida da pessoa, entre outros fatores que influenciam em como nos sentimos diante de uma quebra de vínculo.

É curioso que mesmo quando a pessoa deseja terminar uma relação, ainda assim costuma haver bastante sofrimento pela separação, visto que houve uma história e um vínculo emocional profundo ali.

Por que sofremos tanto com um término?

O término é uma mudança, estamos saindo de uma situação conhecida para entrar em uma nova zona desconhecida. E isso gera sentimentos incômodos, como a tristeza ou a ansiedade.

Essa mudança exige a necessidade de processar a ausência do(a) ex e de que a partir de agora as coisas serão diferentes, diferente do que já estávamos acostumados. Isso implica uma readaptação de expectativas e de rotina, bem como o fim de reforços positivos que vinham da relação, como o carinho.

Com isso, pode surgir a impressão de que não conseguiremos superar e nos recuperar dessa dor. Essa sensação ajuda a acentuar o sofrimento e também pode causar as recaídas (voltar a se relacionar com o ex).

Por isso é importante compreender que essa sensação é normal e faz parte do processo de superação. E, nos dando o tempo que precisamos, nos cuidando, iremos superar isso.

Processo único

Portanto, o processo para superar o relacionamento que se terminou será diferente e no próprio tempo de cada pessoa.

Sabemos que, geralmente, ele é doloroso. Mesmo quando o amor pelo(a) ex enfraqueceu ou se perdeu, as tantas coisas que lembram dele(a) geram saudade pelo tempo que passaram juntos. Tópicos de conversa, algum objeto, roupa ou mesmo posts nas redes sociais podem relembrar da relação que acabou, trazendo consigo vários sentimentos.

É comum as pessoas sentirem que há um vazio no peito, sentindo o humor deprimido e que falta algo, sentindo-se incompletas.

As reações podem ser as mais variadas, porque a forma como reagimos depende de nossas experiências, crenças e o contexto da relação. Podemos sentir tristeza, nostagia, raiva, medo do futuro, saudades ou mesmo ressentimento…

Dúvidas

Junto a isso, um término traz muita coisa para processar e ressignificar. E, além disso, ainda precisamos nos readaptar a uma vida sem o(a) parceiro(a), a um futuro diferente do planejado. Assim, é compreensível o motivo pelo qual um término gera tanto sofrimento e dúvidas de como manejá-lo.

Consideremos também que o término de uma relação não envolve só o distanciamento entre duas pessoas, ele carrega consigo várias outras implicações. Com ele, vem a quebra de expectativas, a mudança na rotina e a necessidade de repensar um futuro diferente do planejado.

Contatar o(a) ex

É comum nesse processo nos questionarmos se tomamos a decisão certa e sentirmos uma vontade imensa de conversar com o(a) ex, de sentir as emoções boas que sentíamos com ele(a).

Como já houve intimidade, cuidado e carinho entre ambos, a tentação de buscar esse conforto e a redução da dor voltando a se relacionar com o(a) ex pode aliviar a dor no momento. Contudo fazer isso pelos motivos errados pode logo gerar grande arrependimento e outras consequências indesejadas.

Enfim, todos sabemos que o fim de uma relacionamento é complicado e frequentemente difícil de lidar, sendo fonte de grande sofrimento e preocupações dolorosas. Então, como podemos lidar com tamanha angústia?

Vamos a algumas dicas

• Proporcione a si momentos de lazer

Por mais que a tristeza seja grande, se dê a permissão de fazer algo interessante e que você goste: leia, vá à praia, saia com os amigos...

Ao terminar um relacionamento, a pesssoa não terá mais aqueles momentos agradáveis a dois que costumava gerar tanta emoção positiva. Por isso, é importante ter outras opções de atividades que proporcionem alegria e gerem bem-estar.

• Respeite seu próprio tempo

Cada um vai ter seu próprio processo e tempo para superar um término. Não se culpe se demorar menos ou mais do que você acredita que deveria. Se passar muito tempo e o sofrimento continuar você sempre poderá buscar ajuda profissional.

Enquanto isso, permita-se sentir a dor para poder ressignificá-la. Uma boa escolha também é fazer alguma atividade criativa, como escrever ou desenhar. Isso porque essas atividades permitem que nos expressemos e expressemos nossos sentimentos ajudando a processar toda a situação.

Também, ver filmes e ler livros que abordem situações parecidas com a sua pode ajudar a refletir sobre e te incentivar e te inspirar a buscar formas de superar a dor.

• Cuide-se: promova sua autoestima e autoimagem

A dor do término muitas vezes leva a pessoa a ficar remoendo e relembrando o passado, ficando presa numa cadeia de pensamentos sem fim sobre memórias, momentos alegres e frustrações com a relação.

Isso pode te sobrecarregar e intensificar ainda mais o sofrimento emocional. Por isso, é essencial cuidar da sua autoestima nesse momento de fragilidade, promovendo uma autoimagem saudável e positiva.

Não deixe a dor do término te fazer esquecer do seu valor, das suas capacidades e do futuro lindo que você pode planejar daqui para frente.

• Cuidado com a culpabilização

É normal repensar o passado e buscar compreender o motivo para a relação ter acabado. Isso pode ser um processo de aprendizado se o utilizarmos de forma a aprender e evitar algum erro no futuro.

No entanto, é um alerta se fizer isso de forma exagerada, ficar se culpando e remoendo o passado.

Esse apego ao passado poderá dificultar ainda mais o foco no futuro e a superação do término. Se for esse o seu caso, tente anotar os aprendizados e, a partir de então, deixe-os guardados como aprendizado, permitindo-se seguir em frente.

E lembre-se:

Isso também vai passar. Na vida, passamos por fases e o fim de algumas delas pode ser doloroso, mas permite a vinda de outras. E, conforme vamos vivendo, passamos por novas experiências, vínculos e aprendizados. Com isso, vamos aprendendo a lidar com a falta daquela pessoa e criando novas conexões.

Quantas vezes já não mudamos de opinião, de preferências ou mesmo de objetivos? Estamos em constante fluxo e mudança. E as situações que vivemos também estão em constante mudança. Elas se transformam com o passar do tempo, vamos crescendo e nos adaptando a novos contextos e experiências.

Precisando, estou aqui <3

Luiza Teixeira Natale

Psicóloga clínica

CRP 05/77673